ملخص كتاب السماح بالرحيل

السماح بالرحيل

يناقش كتاب ديفيد هوكينز ، وهو طبيب وباحث ومؤلف في مجال الوعي ، الوعي على وجه الخصوص. إنه يعتقد أن الوعي البشري يعتمد على مدى سعادة الشخص في الحياة. ، يخبر المؤلف كيف يمكن للشخص تحقيق السلام الداخلي والتخلي عن كل المشاعر السلبية التي تثقل كاهله ، من خلال التمارين والتفسيرات التي تفيد القارئ.

تمهيد كتاب السماح بالرحيل

إن التخلي عن مشاعرنا السلبية له فوائد كبيرة لأجسادنا ، ويمكن أن تؤثر المشاعر السلبية بداخلنا بشكل إيجابي على صحة أجسامنا وصحة علاقاتنا.السماح بالرحيل يساعد الشخص على تطوير سلوكه. السماح التدريجي للمشاعر السلبية ، مثل القلق ، يساعد الشخص على أن يصبح أكثر واقعية وعدم الهروب من الواقع بأي شكل من الأشكال ، مثل الانغماس في أي شيء من إدمان المخدرات إلى الطعام وإدمان الإنترنت.بالإضافة إلى السماح بقدرة أكبر على الحب والعطاء من منظور العلاقة ، فإن السماح بالرحيل يساعد على الانفتاح الروحي.

المقدمه - الفصل الاول

قال هوكينز إنه من المقبول أن تكون متشككًا ، لكن تذكر أنه يجب عليك الحفاظ على حماسك عند مستوى لا يجعلك متهورًا ، كل ما عليك فعله هو المشاهدة بهدوء.

الفصل الثاني: آلية التخلي

قال: "تخيل لو كان هناك شيء يزعجك وتغضب منه ، وبطريقة ما تجد نفسك تضحك على الأمر برمته ، دون أي مشاعر سلبية ، وأنت سعيد". يقول الكاتب ديفيد هوكينز إن السماح بالرحيل يمكن أن يحررك أينما كنت. قال إن كل منا لديه خزان عاطفي بداخله ، وقد تملأه بمشاعر سلبية حتى يجعلك الحزن والقلق شخصًا بائسًا في قلبك ووقتك ، وبمرور الوقت تبدأ هذه المشاعر في التأثير. صحة الجسم.

قال إننا نتعامل مع العواطف بثلاث طرق:

القمع و الكبت : وهذا يعتمد على الأساليب المعتادة في التعامل مع المشاعر ، والقمع يعني إنكار وجود تلك المشاعر.

الهروب : يعني الاعتراف بوجود هذه المشاعر ، ومحاولة الهروب منها بأي طريقة تشتت انتباهك.

التعبير: يتعلق بالتعامل مع الشعور والتعبير عنه ، ولكن على عكس ما هو معروف ، فإن الإفصاح يمكن أن يخرجك من هذا الشعور ، ولكن ما هو جيد هو الكشف إذا تمسك شخص من القلب بتلك المشاعر ، وبذل الجهد والجهد. مجهود؟ كررهم وكررهم لزيادة قوتهم.

بدلاً من قمع وكبت المشاعر ، يمكن للشخص أن يواجهها ويتقبلها ويتعلم التخلي عنها ، من خلال النظر وراء المشاعر والبدء في تقليل التوتر. يقول الكاتب هوكينز إن هناك قاعدة أساسية في الانتباه إلى كل المشاعر المكبوتة ، معتبراً أنها تؤثر على الأحداث الخارجية ، بناءً على الحزن والقمع العميق داخل الإنسان ، فإن حياته ستجذب المزيد من الحزن.

ألية التخلي

ابدأ بالسماح لنفسك بعيش المشاعر وإخراجها ، دون أي شعور بالمقاومة ، وعدم محاولة المقاومة ، وعدم محاولة تغيير الشعور ، لأن مقاومة تلك المشاعر تجعلها تدوم لفترة أطول.

في البداية ، قد يتم الخلط بينك وبين الشعور بالخوف من المواجهة والتركيز على الشعور بالانفصال عن الحدث أو الفكرة المتعلقة به ، ورفض الشعور باعتباره مجرد خطة بقاء يراها العقل ضرورية ومستمرة في الوجود. ستعود بعض المشاعر إليك مرارًا وتكرارًا ، مما يعني أنك بحاجة إلى الاستسلام أكثر وقبول وجودها.

أثناء التدرب على التخلي ، استخدم رسمًا بيانيًا لمقارنة تقدمك قبل التخلي وبعده. إذا واجهت نفسك ووجدت أن بعض المشاعر لا تزال مستمرة ، فاستسلم لفكرة أنك محاصر بهذه المشاعر حتى يسهل عليك تجاوزها.

الفصل الثالث : تحليل العواطف

شعار هذا الفصل هو أن البساطة هي سمة من سمات الحقيقة. يقول المؤلفون إن الحياة هي أحد الأهداف الرئيسية للإنسان ، ومن أجل تحقيق ذلك ، يجب عليهم الحفاظ على صحة أجسادهم التي يعتقد الجسم: العواطف تساعده على البقاء.

في حياة الشخص ، من أجل تجربة مشاعر مختلفة ، عليه أن يمر بمواقف مختلفة ، لذلك فإن هذا الشخص لديه مشاعر حول ما يفعله ، ولكل ما تفعله ، عليك أن تسأل نفسك سؤالًا ، لماذا تكتشف سبب شعوره والغرض الذي تخدمه فيك دون أن تدرك ذلك.

قال الدكتور هوكينز إن هناك بعض المستويات من الوعي ، تبدأ من أدنى مستوى وتتزايد ، وهي 16 مستوى من الوعي ، تبدأ بمستوى وعي الخزي وتنتهي بمستوى وعي السلام الذي لا يتعدى عدد قليل جدًا من الناس. تصل ، هم:

مستوى وعى العار.

مستوى وعى الشعور بالذنب.

مستوى وعى اللامبالاة.

مستوى وعى الحزن.

مستوى وعى الخوف.

مستوى وعى الرغبة.

مستوى وعى الغضب.

مستوى وعى الفخر.

مستوى وعى الشجاعة.

مستوى وعى الحياد.

مستوى وعى الإرادة.

مستوى وعى القبول.

مستوى وعى السبب.

مستوى وعى الحب.

مستوى وعي المرح.

مستوى وعى السلام.

على الرغم من المشاعر الإيجابية التي تأتي مع مستويات أعلى من الوعي ، يتجنبها الناس لأن الأمر يتطلب طاقة للتواصل معهم. لن يصل أي شخص إلى مستوى عالٍ من الوعي دون بذل جهد متعمد للوصول إلى تلك المرحلة.

التعامل مع المشاعر بطريقة قمع وقمع وهروب ليس جيدًا عندما لا يكون هناك أحد واعٍ ، ولكن إذا كان التعامل مع هذه المشاعر واعيًا ، فالأمور مختلفة ، يمكنك استخدام التعبير عن مشاعرك لتقليل التوتر والضغط. بالتدريج ، واحدًا تلو الآخر ، اترك بعضًا منهم.

عند التعامل مع المشاعر ، أعلم أن كل عاطفة قوية تتكون من مزيج من المشاعر الفرعية التي يمكن تفكيكها والتعامل معها بسهولة أكبر. يجد نفسه محاصرًا في مشاعر سلبية ، ويفكر في الحياة من حوله ، ويراقب الأشياء ، وربما ينظر إلى الوراء في كل ما يتعلق بحياته. لقد رفع الكثير من الناس الوعي منذ ذلك الحين ، لذا تذكر أن كل أزمة هي بذرة تولد حياة جديدة بوعي أعلى.

يقول المؤلف إنه بمجرد سيطرة الشخص على عواطفه ، يقل خوفه من الحياة ، وأنا أيضًا أعمل على تقوية وتعزيز مشاعرك الإيجابية ، والبحث عنها بقصد ، والتدريب على التوقف عن مقاومتها.

 الفصل الرابع ووصولاً للفصل الرابع عشر

تفاصيل  المستويات الستة عشر للوعي ، والأفكار المحيطة بهم ، والطريقة التي ينتقل بها الشخص من مستوى وعي إلى آخر ، ويصف الأشخاص الذين هم في هذه المرحلة من الوعي.

الفصل الخامس عشر: العلاقة بين العقل والجسد

ينفذ الجسم كل ما يخزنه الدماغ دون رقابة عليه ، لذلك كل ما نقوم به في العقل يطيعه ، تمامًا مثل العقل الإيجابي يرفض تلقائيًا الأفكار السلبية ويؤكد عندما يشعر المرء بالجهل بشأن السلام ، استسلم لفكرة ما سيحدث عندما يحدث ذلك. قد حدث بالفعل.

الفصل السادس عشر: فوائد السماح بالرحيل

تحل المشكلات.

تكون أكثر رقابة على تصرفاتك فتنتقي منها الضروري، وبالتالي تحسن نمط حياتك.

يساعد التخلي على والوصول للحرية من أسر المشاعر.

الاستسلام يقضي على مصادرة المعاناة.

الفصل السابع عشر: التحول

يقول الكتاب أن الآن أصبح التنقل بين البلاد أمر سهل بسبب التطورات والتصورات التي تمت نتيجتها، وفقدان الشخص للوعي الذاتي حول مشاعرة يمكن أن يصل بالشخص لأمراض جسدية يصعب الشفاء منها.

الفصل الثامن عشر: العلاقات

لأن العلاقات الإنسانية تحرك مشاعرنا بعمق ، فهي تستحق الاهتمام والجودة ، ولهذا ، نحتاج إلى مراقبة ما نشعر به ونفكر فيه تجاه الآخرين. إذا استخدمناهم وأجبرناهم على فعل ما نريد ، فسوف ينقلبون علينا تلقائيًا دون أن يعرفوا ذلك ، حتى لو قدموا لنا كل ما نريد. سيستمر التمرد الداخلي في التكرار ، ويدمر العلاقات ، وعلينا أن نتحمله ، تذكر أنه يمكن قراءة مشاعرنا العميقة تجاه الآخرين.  

الفصل التاسع عشر: تحقيق الأهداف المهنية

يمكن أن تؤدي المشاعر المكبوتة إلى أفكار سلبية تأتي من إدراكنا للموقف وليس الموقف نفسه ، وعندما نعترف بهذه المشاعر ، ستكون حياتنا أفضل ، بما في ذلك على المستوى المهني ، وسنكون قادرين على التركيز أكثر عليها. من أجل التقدم في العمل ، هناك بعض المشاعر السلبية التي يجب أن ننتبه لها ، مثل المشاعر التنافسية وعدم الكفاءة والغيرة ، ولكن عندما نتعلم الاستسلام ، تتغير الأشياء وتزيد إنتاجيتنا.

الفصل العشرون: الطبيب أشفي نفسك

عندما تتعلم الشفاء من المشاعر السلبية والأفكار السلبية وتتعلم التخلي ، فأنت طبيب خاص بك لذلك نتجنب قمع المشاعر التي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى أمراض معينة